奥地利“数学博士” 安娜基森霍夫在2021年东京奥运会上，她孤军作战，最终获得女子自行车公路赛冠军，一举成名，因此，她也被大家称为“业余的胜利”。可是，谁也没有想到，身为数学博士的她，没有团队，在之前也从未加入任何职业自行车队，竟然靠着自己业余的训练拿下奥运金牌，这消息被传出，引起了不小的轰动。
运动对血糖水平有很大的影响，进餐以后，食物中的碳水化合物先被消化分解为葡萄糖，然后被吸收进入血液使血糖水平升高，这些葡萄糖会被肌肉、大脑、心脏、肝脏等组织器官的细胞吸收，氧化代谢成二氧化碳和水，同时释放能量供这些细胞使用。而体力活动离不开肌肉的收缩做功，增加运动就会进一步促进肌肉消耗葡萄糖，从而帮助血糖水平逐渐下降。
运动能降低多少血糖？这就因不同的运动形式而有所不同。一般来说，能量消耗越大，既消耗糖，又消耗脂肪的运动，可以更大幅度地降低血糖水平，还可以减肥，这样的运动包括步行、慢跑、游泳、登山、各类球类、跳绳、跳舞等运动。另外一类能量消耗相对较少，但对肌肉力量要求比较大，可以增加肌肉重量和力量的运动，能提高胰岛素的敏感性，对控制血糖的作用更加持久，这样的运动包括拉力器械、俯卧撑、仰卧起坐、举重等运动。这两类运动结合起来，能更大程度地改善糖代谢，对降低血糖非常有益。
相对来说，另外一些运动，比如瑜伽、软体操等以锻炼身体柔韧性为主的运动，能量消耗不大，对肌肉的影响不明显，提高胰岛素敏感性的作用也相对较小，相对于上述两种运动对血糖的益处要小一些。
（安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)
运动是可以帮助降血脂的。高脂血症在临床上非常的常见，患者可以表现为甘油三酯高、总胆固醇水平高、低密度脂蛋白水平高、高密度脂蛋白水平低。脂代谢的异常是和患者不良的生活方式息息相关的。患者一般都喜欢吃一些高热量、油脂含量高、高糖类的食物，另外都是不愿意运动。如果可以加强运动，有氧运动再配合一些抗阻运动，这样是可以有效帮助降低血脂，并且升高高密度脂蛋白的。运动可以增强心肺的功能，增加能量的消耗。并且可以增加体内的基础代谢率，对于脂代谢的恢复是非常有帮助的。
多方面结合来降血脂更为科学健康，单纯想要依靠运动来降血脂对身体损耗过大。
我认为只通过运动降血糖可能效果不太理想，主要是控制饮食，少食多餐，吃低糖食物，少吃淀粉食物，但也不能不能吃，可以转换主食（比如将半碗米饭换成紫薯之类），同理当我们想吃淀粉类食物时可以减少主食，再配合运动效果比较理想，但也不能进行强度运动，要适量不然容易低血糖也很危险。
锻炼能促进人体循环系统运动，使体内消耗能量，血液循环及时带来营养，又及时带走人体产生的废物，这样会使人体的各种器官都能得到强化，血糖当然会降低了，当然高血糖患者锻炼要逐渐增加数量才好，也要减少食量和适当药物控制。我老婆为多年高血糖患者，现每天打陈式太极，做气功等内运动，收到很好效果。
老话说，生命在于运动。运动锻炼对于一些疾病的治疗发挥着重要的作用。比如高血压、糖尿病、心血管疾病等。在治疗指南上都是明确指出需要运动锻炼的。
1、运动锻炼的降糖效果
运动锻炼在2型糖尿病的综合治疗中占有重要的地位，称为运动治疗。
规律的运动有助于控制血糖，减少心血管疾病的危险因素，提高患者的幸福感。
糖化血红蛋白（HbA1c）：反映患者既往3个月血糖的水平。
2、跟降糖药物比较一下，看一下运动的降糖效果怎么样？
通过比较，运动锻炼降糖效果还是很客观的，几乎相当于一种口服降糖药。
运动有强弱之分，快走算运动，100米跑也是运动。糖尿病患者有的病情轻，有的有并发症，病情重。因此，运动也有自己的要求，不能千篇一律。
1、运动锻炼前，做好评估
2、有些人不适合运动
