以下是我的回答，2023厦门环东半马赛事规程包括以下内容：
赛事名称：2023厦门环东半程马拉松赛。
比赛时间：2023年12月17日（周日）上午7:30。
比赛地点：厦门环东滨海公园。
赛事路线：从滨海公园起，沿海边道路至五马领跑，再沿环岛路至环东滨海公园，最后回到起点。
参赛资格：所有参赛选手需在规定时间内完成报名并获得参赛资格。
赛事规则：按照中国田径协会的马拉松赛事规程进行。
注意事项：参赛选手需遵守比赛规则，注意安全，保持良好状态。
以上是2023厦门环东半马赛事规程的主要内容，希望对你有帮助。
2024年1月7日厦门马拉松的结束时间，马拉松赛道环岛路下何船管站掉头区（环岛东路吕岭路口以北约300米）至云顶南路路口段将在5时40分至赛事结束期间实施交通管制，马拉松赛道环岛南路云顶南路路口至龙虎山路路口段、云顶南路环岛南路路口至国家会计学院北侧掉头区段将在6时10分至赛事结束期间实施交通管制，马拉松赛道环岛南路龙虎山路路口至大学路路口段、演武大桥、鹭江道、湖滨南路湖滨西路路口至后滨路路口段将在6时40分至赛事结束期间实施交通管制，上述路口除特定车辆外，禁止其他车辆通行。因此，2024年1月7日厦门马拉松预计将在6时40分结束后结束。
1、正常完成时间在4个小时以内。
2、因为一般的健康跑选手曾经完成过半程马拉松或有一定的长跑训练基础，再加上良好的体能和合适的装备，跑完全程用时在4个小时以内是可行的。
3、当然，如何在比赛中保持良好的状态和发挥出自己的最佳水平是每位选手需要努力探寻的，多参加各种长跑训练和比赛，草草积累经验和提升跑步技巧将对跑步成绩的提升有所帮助。
厦门马拉松一般在早上六七点左右开始，比赛的结束时间一般在下午两三点之间。
这是因为马拉松比赛需要在白天充足的时间内完成，同时也要安排散热和饮水等休息时间。
需要提前一段时间***，完成签到等流程，所以比赛的开始时间通常会比较早。
对于比赛结束时间，则主要取决于运动员们的速度和气候条件。
值得注意的是，赛道上有规定时间限制，如果超过规定时间还未跑完，将可能被强制结束比赛。
