自由泳感觉累，我想要从两方面着手一个是技术，如果动作不规范，成几何级增加水阻，那么所做的有效功大打折扣，体力透支;另一方面就是力量，如果平时缺少锻练自身体能较差，游泳是高强度运动，体能消耗较大，游不下来也正常！建议，不要急于求成，循序渐进，以锻炼为目的，摸索规范自由泳动动作，相信时间会说明一切！
我一度也这样，跟网上的视频学了一阵子，现在改善很多，大家提到的换气，泳姿都是关键，但我最想说的是: 在练习阶段，能游的慢才叫水平！如果你能保持低速动作时节奏不乱，从容换气，将动作练熟且标准，游快游远就不难了
自由泳游不了50米，那么要看你的动作了。
建议先把自由泳划手的动作，打腿的动作，呼吸的动作训练好，再去做完整练习。请相信你的动作做好了会省好多力气而且效率高，划一下水能游很远！
我一直不太能理解，为什么有的同学总是不知道自己累得停下来的原因是什么，我总是说，哪里累就练哪里，练好了，不累了，就OK。
我和一位羽毛球教练打羽毛球，我被他打得心脏都要炸了，他气都不喘，汗也不出，甚至鞋带都没有绑！我问他为什么会这样，他说，步法和手法。
我说那怎么办？羽毛球教练说，练基础啊。
游泳也是一样。如果你的技术动作都练熟悉了，配合也都到位了，普通人的体能，甚至是体能很差的人，连续游100米也是不成问题的。
一个一个过一遍吧。
1.换气
自由泳是转头换气，时机很难掌握，转动的过程中，有一部分是在水下的，鼻子很容易呛水，换气时嘴巴离水面很近，判断不好就吸气，也容易呛水，转头慢了，耳朵还容易进水。这也是自由泳的一个大门槛。还有些同学，练抬头连续换气都还没有练好，就急忙忙的开始练习自由泳，这非常的自找苦吃，还是按照步骤练习，会进步得比较快。
具体的练习方法，我拍过教学视频，可以去看看，应该有些参考价值的。
2.打腿
自由泳是四种泳姿中速度最快的泳姿，也是我个人认为四种泳姿中最为简单暴力的泳姿，因为这种泳姿学起来相对来说比较简单，容易上手，而且只要你能把动作规范，基本上游进速度已经在你的蛙泳之上了。但是，在学习自由泳初期，会有这样那样的原因导致在练习时无法长距离游进，很多人可能会认为自己的体能不够，其实对于普通大众来讲，自由泳连续游进50米应该是轻松加愉快的事情。那么到底是什么原因导致了无法连续游进呢？
自由泳无法持续游进，最大的可能性就在于你的呼吸，无论你在游哪种泳姿，只要呼吸不顺畅都是无法长距离游进的，氧气对于我们身体机能的重要性就不必多说了。那么，是什么原因导致了呼吸不顺畅呢？第一点，在自由泳游进过程中注意一下你的身体姿态，如果你在游进过程中腿沉入水中过多，身体倾斜在水中，这种身体姿态在形成很大的形状阻力的同时也影响了你的呼吸，随着呼吸时你身体的下沉，会直接影响吸气时的流畅性。解决办法：耐心的去多练习漂浮打腿，掌握好游进时高平直的身体姿态，这是游好自由泳的基础。第二点，转头呼吸不顺畅，这种情况往往分为两种，一种可能是因为不适应这种呼吸方式，转头呼吸让很多人在呛水后有恐惧感，所以在游进过程中会产生习惯性闭气，很难在嘴巴出水时吸到气。第二种是由于划臂转身动作不到位导致呼吸动作不到位，从而影响了换气的流畅性。解决办法：在岸上做自由泳呼吸的模仿练习，熟练后在水中单手抓池边漂浮打腿，另一手臂放在体侧，转动身子及头部练习呼吸动作。熟练后可以单手持板，另一手置于体侧，打腿练习单侧转身换气。最后练习划手和换气的配合。
另外一种不能持续游进50m可能性就是，动作不到位，尤其是划臂动作效果太差，游进时动作频率很高，走水效果太差。解决办法：多去练习划臂动作了，包括陆上动作模仿，水中分解练习，双臂划水配合练习，以及呼吸和划臂的配合练习。
当然还有可能是其他方面的原因，比方说身体过于僵硬会消耗过多的体力，导致体力不支，这时候就要求你不断练习直到身体能够做到很好的放松。换气节奏不正确，比方说三划一换气过于憋闷时你可以采用两划一换气的方式。
