答：晨跑是一个人的长征。它改变了我的体能，改变了我的健康，也改变了我的身材，让自己每天充满活力，信心十足。
晨跑，听起来，沐浴着清晨凉爽的风，迎着东方的第一缕晨光，在公园、跑道、林间、河旁，矫健跑行，似乎是个轻松浪漫的事。
实际上，晨跑首先要耐得住寂寞，尤其是一个人的晨跑，只有脚步声、呼吸声、风声为伴，只有脚下和前方，一切都是重复与单调，久而久之，孤独枯燥就会动摇“军心”。这时候，特别是晨跑两三个月的时候，一定要克服孤独枯燥的心理，以咬定青山不放松的恒心和一干到底的坚韧不拔的毅力，不懈坚持，度过这个瓶颈期以后，城堡就一定能够长期的坚持下去。
只有坚持才有改变。
晨跑是提升体力的最好方式。跑步是一个全身的运动。从科学的角度看，跑步能够带动身体的四肢等肢体到体内的五脏六腑得到充分的活动锻炼，具有全身运动性。每天呼吸着清晨新鲜的空气，血流加快，心血管畅通，促使血液得到净化，促进体内新陈代谢，全身肌肉都能得到强化锻炼。几年来，自己坚持晨跑，让我的体能越来越好，体力也越来越强，在羽毛球场上进行激烈的比赛，连续两三个小时，都可以跑跳自如，反应迅速。
晨跑是促进身体健康的良药。跑步是最不花钱的医生。中医讲，脾主管人体的肌肉，反之，肌肉发达，脾就健康。脾又与胃、肾脏密切关联，健康的脾能够促进胃的吸收，肾脏的代谢，就如俗话说的，能吃能睡身体棒。这几年，自己一直坚持晨跑，不管春夏秋冬，基本很少感冒。因为，睡眠好、胃口好、精神好，拥有一个健康的身体也是必然。
晨跑是身体塑形的有力帮手。跑步是肌肉燃烧的过程。每次晨跑，不仅要大量出汗，更会产生大量的热能。从运动学来说，运动时的热能就会不断推进肌肉细胞发热，长时间细胞发热，就是我们所说的脂肪燃烧。久久为功，脂肪燃烧和出汗，就会不断减少或减掉脂肪在体内的堆积。一直坚持的晨跑，让我原来的大腹翩翩消失了，胳膊上、腿上的浮肉都变成了肌肉块。不仅看着身材直溜了，匀称了，也让自己充满活力，每天工作生活信心十足。
所以，在晨跑这个运动中，是一个人孤独寂寞的坚守，也是一个人自我挑战的“长征”，更是自我改变提升的一个最便宜、最便捷的有效方式。
【晨跑改变了我很多方面，晨跑的好处是很多的】
记得刚开始跑步，我就是从晨跑开始的。那时候基本上都是4点钟起床，洗漱热身以后，5点钟出门跑步。跑步一小时，再拉伸，洗澡，吃饭，通常8点钟去上班。
时间一长，就形成了习惯，和吃饭，睡觉一样成为每天生活中不可缺少的一部分。当然了，也有跑休的日子，一般每周休息一天。
就这样，在日复一日，年复一年的晨跑中，我收获了许多，整个人也发生了太多的改变。
都有哪些改变呢？
晨跑，夜跑，都都跑的。
跑步10年了，体重跟20年前大学时代一模一样。
当年的裤子还有一条，也能穿。
跑步的好处，这里就不啰嗦了。反正身心健康，爱吃啥吃啥，绝对不担心变胖。关键还有了腹肌，夏天一脱衣服，那个显摆啊，得瑟啊，虚荣心爆满.....
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我一般周末晨跑，跑个20-25km左右的距离。
为了保证早起晨跑，晚上肯定要早睡。
而且早上跑过了，也会提高晚上的睡眠质量，
形成良性循环。
爱跑步的人，不管是男人女人，不管是早上跑，还是晚上跑，都是跑步的人，所以说爱跑步的人都是有方方面面的改变身体状态，有的人早上跑步，有的人晚上跑步，具体效果都是一样的减肥瘦身，一段年轻人都是晚上跑步，晚上睡觉晚有夜生活，早上起不来，老年人早上睡不着觉，早上跑步的人比较多，我就是天天早上跑步的人，
早上跑步改变了我作息要规律，能够养成早睡早起的习惯，一天精神饱满，我通常是早上夏天4点钟起床，然后洗脸刷牙就出门跑步了，开始热身一下就慢跑几公里，基本上都是天天跑十公里，周末跑半马。
冬天我是5点钟起床6点钟出门热身充分开始慢跑几公里路程，通过跑步几年如一日，从原来的体重超标72公斤，到现在我体重降下来58公斤，
以前有脂肪肝，高血压，冠心病，通过跑步脂肪肝没有了，高血压没有了，冠心病改善了，体重降下来，人也瘦下来了，
虽然我体型苗条了，看上去身强力壮，有精气神了，但是皮肤黑了，皮肤有皱纹了，看上去老了，人总是会老的，只要人老心不老就好，有一颗年轻态的心，每个老年人都是有三种年龄，一种是生理年龄，一种是实际年龄，一种是心里年龄，如果说跑步改变了什么，改变了我的体型苗条，改变了年轻态的心情，改变了早睡早起的习惯，改变了我一颗善良的心，看破了人世间你争我咋，通过跑步看破了红尘，也许是人老了，心静了，尽力了，需要安度晚年生活了，老年人新陈代谢慢，通过跑步可以改变身体新陈代谢指标，人老先老腿跑跑更健康。以上都是我通过跑步改变了一切生活有规律。改变了心态，改变了体重回到正常指标体系。
晨跑能使人更加自律，养成了一个早睡早起的好习惯。作息时间变得有规律性。
晨跑能使人变得更加坚强。一年四季，春夏秋三季还好说，特别是冬季凌晨的寒冷，时刻考验着晨跑人的意志力，能坚持跑下去的跑者都有着一颗坚强的心。
晨跑的人都是时间上的富有者。因为起得早，日常生活都会安排得井井有条。每天的工作及生活都会在不忙不乱中度过。
晨跑者思维清晰，考虑问题会变得更加周全及细致。思前顾后，胸有成竹。
晨跑不仅可以改变一个人的外表，更能提升一个人的精气神及自信心。
以上就是一个坚持晨跑十七年的一个业余跑步爱好者的一点心得。
顾拜旦创作的体育颂。第一段内容是，啊，体育，天神的欢愉，生命的动力！
你猝然降临在灰蒙蒙的林间空地，苦难的人们，激动不已。
你像是容光焕发的使者，向暮年人微笑致意。
你想是高山之巅出现的晨曦，照亮了昏暗的大地。
谢谢邀请!
我看过甜到齁的动漫就属《冰上的尤里》了，这部剧简直了啊！不管是剧情还是语言，都是糖啊，而且我们可以在看的同时欣赏花样滑冰感觉棒极了!
而且男主的颜值都高啊!这部剧主要讲的是上图这个帅哥交下图这位滑冰的，完全没有一点虐。
而且还是边撩“妹”（上图）边教滑冰的。特别甜!腐女可以看一下，很“纯情”。
喜欢的话点个赞吧！
您好，谢谢邀请，对于青春偶像剧我一般都不看的，但是有一部我想推荐一下<最好的我们>，同学看的时候我不以为然，觉得不怎样，事后他看完了我才去搜索观看。
故事男主角女主角是耿耿于淮，名字加起来读是一句成语。
故事情节所有的一切都那么顺其自然，没有其他剧的开头就是冤家那样，在某种巧合下发展，男女主角一起上高中，期间故事让人很感动，虽然期间有中断，但是故事结局是美好，最好的我们也是中学时代的情景代表
思来想去，甜到齁的电视剧想到一部，很早以前的《上错花轿嫁对郎》。
这绝对是部含糖量很高的剧，看这喜庆的剧照。
故事是说两个美丽的少女（主角很少有丑女哦），杜冰雁和李玉湖，同一天出嫁，下雨天避雨相识，雨停后就上错花轿了。这之后就各自斗智斗勇，凭自己的能力将错就错，嫁给了自己喜欢的人。其中还有公主和少将军一对儿，少将军是颜值巅峰的沙溢扮演的。
整部剧喜气洋洋的，其中也有勾心斗角，也有坏人，但没有心机深到令人颤抖的狠恶。画面清新，角色颜值也高。虽然感觉整部剧感觉没有深度，也不够精致，但可以让人轻松愉快的看下去，这也足够了。毕竟不是每部剧都能拍出《甄嬛传》的经典。
一喜一忧，一哭一笑，这是平常人的生活。看剧也一样，看看甜到齁的电视剧，也给忙碌的生活增加点甜度
