国际田联在2020年宣布起跑新规则，即选手在起跑前一旦出现跨足或手足同时着地就会被判定为“失误”而被罚站，这一规则的主要目的是为了保证比赛的公平性和选手的安全性。
此外，国际田联还引入了新的起跑器，以增强起跑的准确性和稳定性。这些新规则将逐步在全球范围内推广实施。
1.
在国际赛事中,所有400米或以下的径赛项目,必须采用蹲踞式起跑及使用起跑器。
2.
在“各就位”及“预备”口令之后,参赛者应马上完成有关动作,任何参赛者不能在合理时间内完成有关动作,则属起跑犯规
3.
在“各就位”后,以声音或动作扰乱他人,判起跑犯规。在枪声响起前有任何起跑动作,亦属起跑犯规。
4.
对起跑犯规的参赛者,发令员应予以警告,再犯则取消其参赛资格
100米栏的起跑规则与一般的短跑相同，采用蹲踞式起跑。选手在起跑线上准备好后，听从发令枪的信号起跑，同时两脚要平行或者呈外八字，跑向终点。需要注意的是，在跨栏时，选手必须在栏架前2米处过栏。
根据国际田联的规则，只要在起跑是反应时间低于0.1秒即算抢跑，而其原因是根据人类的极限反应时间来决定的，根据科学分析，人类的极限反应时间在0.1秒，即使是0.2秒反应时间也属于快的。
如果有选手抢跑，裁判会检查是否有场外因素导致运动员抢跑，如果是场外因素将可以继续参加比赛，而如果不是场外因素，抢跑运动员将直接被罚下场。在2009年08月14日国际田联在代表大会上通过了零抢跑规则，新规则将在2010年1月1日起开始执行。
人的最短反应时是0.1秒，0.1秒之内算作抢跑。如果有人起跑反应是0.09，那肯定是想压枪而不是听枪跑的，所以只能算犯规了。
起跑器上的踏板安装了压力传感器，如果人启动了就会给踏板带来压力，于是它就能感应出人启动了。所以0.1算抢跑了。
当比赛时间到时，首先开始暖胎圈。如果此时车手的赛车熄火，则将在出发时排在最后；如果车手的赛车还在Pit中，那车手将在Pit的入口处出发。
暖胎后，各车回到发车位，5盏发令灯一盏一盏的亮，全亮后当5盏一起熄灭时，方可起跑。如此时赛车还是熄火不能发动，将退出比赛。
